HIT KARDİYO ANTRENMANI 7-8 YAŞ: 10-12 sn 9-10 YAŞ:12-14 sn 11-12 YAŞ:14-16 sn 13-14 YAŞ:18-20 sn Süreler her bir hareket için uygulanır. Hareket geçişlerinde düşük tempoda jogging pozisyonunda beklemeler 10 saniyedir. Toplam 5 hareket uygulandıktan sonra 1 dakika dinlenmeden sonra 2. ve 3. set uygulanır. HIP MOBILITY(ESNEKLİK)ANTRENMANI 7-8-9 YAŞ: 20 sn 10-11 YAŞ : 25 sn 12-13-14 YAŞ:30 sn Süreler her bir hareket için uygulanır. Toplam 1 set uygulanacaktır. ADIMLAMA ANTRENMANI 7-8 YAŞ: 3-5 tekrar 9-10 YAŞ: 5-7 tekrar 11-12 YAŞ: 7-9 tekrar 13-14 YAŞ: 9-10 tekrar Tekrar sayıları her bir hareket için uygulanır. 2 set olarak uygulanacaktır. Önceki haftalarda göstermiş olduğumuz top hakimiyeti geliştirmeye yönelik antrenmanlarıda uygulamaya devam edelim. Sevgili sporcularımız; lütfen hafta hafta attığımız antrenmanları evlerinizde uygulamaya çalışın. Sahalara daha formda dönelim.

https://www.youtube.com/watch?v=tciX0xz81Lo